Erstgespräch

Egal ob Sie Gewicht verlieren, einen Six Pack antrainieren, Ihre Kondition verbessern oder einfach gesünder leben möchten - mein Personal Fitness Coaching ist speziell auf Ihre Wünsche ausgerichtet.

Zunächst legen wir in einem Erstgespräch in entspannter Atmosphäre ein gemeinsames Ziel fest. In der anschließenden Analyse erfasse ich Ihre aktuelle körperliche Verfassung und erstelle für Sie einen Trainingsplan, der Ihren physischen Voraussetzungen und individuellen Zielvorstellungen entspricht. Im gemeinsamen Training arbeiten wir, je nach Wunsch, auf die Förderung Ihrer Gesundheit oder Ihrer sportlichen Höchstleistung hin.

Ich freue mich auf Sie.

Ihr Fabian Vogt

„Ziele zu setzen ist der erste Schritt, das Unsichtbare in das Sichtbare zu verwandeln.“ (Tony Robbins)

Analyse

Für Ihren individuellen Trainingsplan nutze ich folgende Analysetools.

Selbstverständlich führe ich nur Messungen durch, die Sie selbst wünschen.

Der Functional Movement Screen (FMS) hilft, Muskeldysbalancen und Bewegungseinschränkungen zu erkennen. Mit gezieltem Training können wir diesen entgegenwirken und dadurch Verletzungen und Schmerzen im Alltag vorbeugen.

Durch die Hautfaltenmessung lässt sich nicht nur der Körperfettanteil, sondern auch die Körperfettverteilung bestimmen. Dies lässt u.a. Rückschlüsse auf das Hormonsystem zu und kann bei der Prävention von Krankheiten wie Depressionen oder Diabetes helfen.

Blutdruckmessung

Ruhepulsmessung

Die beiden Messungen geben einen Eindruck des allgemeinen Fitnesszustands sowie des Herz-Kreislauf-Systems. Diese Informationen berücksichtigen wir bei der Belastungssteuerung und Trainingsplanung, was Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen kann.

 
Hautfaltenmessung, Tübingen
Functional Movement Screen, FMS, Tübingen

„ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“

(römisches Sprichwort)

 

Gesundheitsförderung

Für eine optimale und uneingeschränkte Bewegungsqualität brauchen wir Stabilität im Rumpf und Mobilität in den Gelenken. Durch moderne Trainingskonzepte aus dem Core- und  Functional-Training, kombiniert mit dem Joint-by-Joint-Ansatz,  sind Bewegungs-einschränkungen in Rücken und Gelenken bald passé.

Gesunde Ernährung ist einer der wichtigsten Bausteine im Personal Fitness Coaching. Denn sie beeinflusst den Muskelaufbau, die Regenerationsfähigkeit und das Gewicht. Aber Ernährungscoaching hat nichts mit Kalorien zählen oder Hungerdiäten zu tun. Vielmehr ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung das Ziel.

Hormon-

management

Hormone sind Regulatoren in unserem Körper und haben somit auf vieles Einfluss, u.a. auf die Körperfettverteilung oder den Stresslevel. Durch gesunde Ernährung, gezieltes Training, Regeneration, etc. können wir positiv auf den Hormonhaushalt einwirken. Ein ausgeglichener Hormonhaushalt bringt Wohlbefinden im Alltag, allgemeine Fitness und erholsamen Schlaf.

Herz-

Kreislauf-

Training

Ein starkes Herz-Kreislauf-System ist die Basis für jegliche sportliche Aktivität. Darüber hinaus hilft es bei der Prävention vieler Krankheiten. Modernes Herz-Kreislauf-Training ist alles andere als Joggen im Dauerlauftempo. Durch verschiedene Intensitäten in sportlichen Aktivitäten bringen wir den Kreislauf richtig auf Touren.

Personal Training Tübingen
 

 Beispiele für individuelle Ziele und Leistungen

Athletik-

Training

Sie treiben regelmäßig Sport und möchten sich bis auf Spitzenniveau verbessern? Durch meine Erfahrungen im Profisport kann ich Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen und weiter zu schlagen, schneller zu rennen oder höher zu springen. Mit einem ganzheitlichen Ansatz werden wir nicht nur Ihre Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer verbessern, sondern auch Koordination und Kognition.

Six-Pack

Workout

Sie träumen von einem athletischen Körper mit Six-Pack?
Gemeinsam setzen wir Ihren Traum in Realität um. Mit hartem Training, Disziplin und eisernem Willen beim Training und der Ernährung.

Body-

Styling

Sie möchten in Top-Form kommen und an den richtigen Stellen Fett verlieren? Durch richtiges Hormonmanagement und  intensives Training machen wir das gemeinsam möglich.